糖質オフレシピ

時短レシピ

お刺身にひと手間かけて5分でできるぶりのカルパッチョ

お刺身はそのままでも美味しいですが、ちょっとひと手間かけるとワインにもあうおつまみに。
糖質オフレシピ

糖質オフ ビーフストロガノフのオムライス

血糖値の上昇を抑える食材を混ぜこんだ具材たっぷりちらし寿司。 すし酢も手作りすると糖質を少なくできます。
糖質オフレシピ

とろ~りチーズの鶏の味噌漬けステーキ

お弁当にも便利な鶏の味噌漬け。子供たちも大好きなとろーりチーズでより食べやすくなりました。味付けは味噌と胡椒だけ!
時短レシピ

白菜の浅漬けを使って煮込まない簡単酸辣湯

白菜の漬け汁ごと使います。 白菜の水分が抜け、しっとりしているので煮込む手間はありません。
夏の料理

アミノ酸クエン酸たっぷりの黒麴もろみ酢を使った油淋鶏丼

発酵クエン酸、アミノ酸がたっぷり含まれている黒麹もろみ酢 丼にすると一皿でバランスの良い食事になります。
糖質オフレシピ

お弁当のおかずにも 味噌味鶏つくね

鶏つくねにしっかり味がついているのでタレを絡める必要がありません。 たくさん作って冷凍しておけばお弁当作りにも便利です。
夏の料理

10分で簡単に作れるひんやり冷や汁素麺

すり鉢も干物も使わず手軽に作れる冷や汁を素麺で。 ご飯より涼し気であっさり頂けます。
手作り調味料

カット野菜を使って3分でできるエスニックサラダ

カット野菜を使えば手軽に種類豊富なサラダが作れます。 フライパン一つで調理できるので洗い物も少ない時短料理です。
糖質オフレシピ

夏野菜たっぷりシビ辛四川料理 水煮牛肉

四川料理の代表格の水煮牛肉を夏野菜と一緒にいただきます。 甘みのある野菜で辛さが和らぎ食べやすくなります。
糖質オフレシピ

火を使わず簡単調理 トマト丼とオクラの冷製すまし汁

血糖値の上昇を抑える食材を混ぜこんだ具材たっぷりちらし寿司。 すし酢も手作りすると糖質を少なくできます。
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