糖質オフレシピ

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クリスマス料理 ローストチキンとバターライスのスタッフィング

みんなが集まるクリスマスパーティーメニューに 迫力満点のローストチキンはお手軽です。1度にローストチキンとバターライスの2種類が作れます。
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低温調理で作る常陸牛のカルパッチョ山椒ソース

高たんぱく低糖質の牛肉、焼き肉用の牛肉でパーティーメニュー ピリリと山椒をきかせたソースと自家製千枚漬けで頂きます
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オートミールで作るザクザククリスピーチキン

高たんぱく低カロリーの鶏むね肉。食物繊維が豊富でGLP-1ダイエットにも効果的なオートミール衣で作るザクザク食感が楽しいクリスピーチキン
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糖質オフ 具材たっぷり穴子ちらし寿司

血糖値の上昇を抑える食材を混ぜこんだ具材たっぷりちらし寿司。 すし酢も手作りすると糖質を少なくできます。
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野菜をたっぷり食べるベジタリアンスパイスカレー ほうれん草のカレー

高たんぱく低カロリーの豆腐。お肉がなくても食べ応えがあります。 野菜がたっぷり取れるサグカレーが家庭でも簡単に作れます。
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作り置きでお弁当にも ひと手間かけた鮭の西京焼き

鮭のアスタキサンチンと発酵食品の西京味噌、抗酸化作用と整腸効果のアンチエイジングメニュー
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糖質オフ 糖質5g以下 豆腐で作るヘルシー海老グラタン

コンビニで買える冷凍野菜と冷凍エビ。 お手軽食材を使った簡単低糖質グラタン
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2分でできる低糖質な副菜 カイワレ大根とワカメの酢の物

粘膜を強化する働きのあるビタミンAが豊富なわかめ。野菜が高い時期でも安定価格の節約野菜カイワレ大根のスピードメニュー
夏の料理

フライパン1つ 30分でできる本格バターチキンカレー

カレールーは使いません。あめ色玉ねぎなんてなくても美味しくできるスパイスカレー。
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糖質オフ 糖質5g以下 豆腐で作るヘルシーお好み焼き

フライパンで初めてでも簡単にひっくり返せる低糖質高たんぱくの豆腐入りダイエットお好み焼き
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