糖質制限中に食べたいメニュー

糖質オフレシピ

旬の食材を食べよう たけのことワカメの若竹煮をアサリ出汁で

免疫力アップにビタミンDが豊富なわかめ、ビタミンの栄養吸収を助ける亜鉛が豊富なあさりで深みのある出汁で旬の筍をいただきます
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本格出汁で手軽にお店の味 出汁で食べる鶏のせせりとレタスのお鍋

高たんぱく低カロリーの鶏肉。食べ応えのあるせせりは成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
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糖質オフ バランスの良い食物繊維とたっぷり野菜のポテトサラダ

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、どちらもバランスよく食べて 腸内環境を整え免疫力もアップ。コールドスターチで糖の吸収も穏やかにします。
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糖質オフ 糖質5g以下 アメリカ料理の定番バッファローチキン

高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がるニューヨーク州発祥の定番アメリカ料理のおつまみ
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糖質オフ 1人分糖質10g以下 四川風唐辛子と唐揚げ炒め辣小鶏

高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がる唐揚げと唐辛子で食欲増進
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糖質オフ 免疫力アップレシピ サバ缶を使って簡単和風サバカレー

免疫力を活性化する効果がある舞茸、DHAやEPAが豊富な鯖の水煮缶を使ってスパイス香るあっさり和風サバカレー
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抗酸化作用のポリフェノールが豊富 中華の前菜なすの冷製

抗酸化作用、免疫力アップ、食物繊維の多いナス。水に溶けだしやすい成分は水を使わず電子レンジで簡単調理。
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糖質ゼロ 10分でできる砂肝の和風アヒージョ

高たんぱく低カロリーで鉄分や亜鉛が多い砂肝。成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
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圧力鍋で簡単に柔らかくなる牛のハチノスのトマト煮 野菜たっぷりトリッパ

代謝アップの栄養素ビタミンB、亜鉛が豊富。糖代謝、脂質代謝をアップして体の調子を整えましょう。脂質の多いお肉は野菜と一緒にいただきます。
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糖質オフ 免疫力強化のビタミンDが豊富な白きくらげの春雨サラダ風

インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。
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