糖質オフレシピ

糖質オフ ボリューム満点おからパウダーで作るシェーパーズパイ

マッシュポテトの代わりにおからマッシュ。 市販のミートソースを使えば簡単に子供も大好きな低糖質なコテージパイのできあがり
糖質制限中に食べたいメニュー

ファイトケミカルたっぷりワンパン野菜スープチーズパスタ

ノーベル賞候補にもなっている博士が発見した抗酸化効果の高いファイトケミカル。 ファイトケミカルたっぷり、調味料は塩と胡椒だけ。フライパン1つでできる野菜スープスパゲティ
糖質制限中に食べたいメニュー

栄養価が高く安価な魚、鯖のエスニックスパイス竜田揚げ

栄養価が高く手軽に買える鯖、魚嫌いでも臭み無し。 スパイスを使って誰でも好きな味の竜田揚げ
手作り調味料

生きた麹で腸活サポートおうちで簡単手作り麦味噌

高たんぱく低カロリーの鶏むね肉。食物繊維が豊富でGLP-1ダイエットにも効果的なオートミール衣で作るザクザク食感が楽しいクリスピーチキン
夏の料理

おもてなし料理の前菜にうまみが濃厚鯛の昆布締めカルパッチョ

鯛を昆布締めしてからカルパッチョに。 うま味が濃厚だからソースはほんの少しでいいんです。 低糖質、低カロリー、高たんぱく、減塩おつまみ
糖質制限中に食べたいメニュー

お節料理以外でも食べたい百合根 ゆり根の豆乳ポタージュスープ

栄養価が高い百合根。特にカリウムはトップクラスの含有量です。 塩分水分の排出を助け浮腫みを取ります。
糖質制限中に食べたいメニュー

プチプチ食感 栄養価も高い鯛の子の煮付け

関西ではお正月の定番料理。たらこそっくりな鯛の子は実は栄養満点な食材です。旬に煮付けて冷凍保存もできます。
糖質制限中に食べたいメニュー

野菜と豆たっぷり1品で満足できるモロッコ料理ハリラスープ

鶏肉、豆、野菜と具だくさん。スパイスをきかせたモロッコの定番料理ハリラスープ
糖質オフレシピ

クリスマス料理 ローストチキンとバターライスのスタッフィング

みんなが集まるクリスマスパーティーメニューに 迫力満点のローストチキンはお手軽です。1度にローストチキンとバターライスの2種類が作れます。
未分類

絶対失敗なし とろ~り濃厚クリーミーなカルボナーラ

パスタを茹でたら3分あればでき上がります。 失敗しない濃厚カルボナーラの作り方
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