夏の料理 高たんぱく低糖質のあさりで醤油麹炒め
栄養価が高く手軽に買えるあさり、火の通りも早いので手早く料理ができます。
おつまみ
夏の料理 
時短レシピ お刺身にひと手間かけて5分でできるぶりのカルパッチョ
お刺身はそのままでも美味しいですが、ちょっとひと手間かけるとワインにもあうおつまみに。
糖質制限中に食べたいメニュー 栄養価が高く安価な魚、鯖のエスニックスパイス竜田揚げ
栄養価が高く手軽に買える鯖、魚嫌いでも臭み無し。
スパイスを使って誰でも好きな味の竜田揚げ
夏の料理 おもてなし料理の前菜にうまみが濃厚鯛の昆布締めカルパッチョ
鯛を昆布締めしてからカルパッチョに。
うま味が濃厚だからソースはほんの少しでいいんです。
低糖質、低カロリー、高たんぱく、減塩おつまみ
夏の料理 旬の食材を食べよう 骨や頭まで食べれる鮎の甘露煮
ハーブを使うと同じ材料なのにいつもとは違った雰囲気に。ハーブのさわやかな香りが食欲をそそります。
手作り調味料 旬の食材を食べよう ナス大量消費なすとししとうの酢醤油漬け
初夏から秋にかけてが旬の茄子。旬の時期の作り置きおかずに最適。
あと1品ほしい時の副菜に。傷みにくいのでお弁当のおかずにも
夏の料理 低糖質のパーティーメニュー 薬味たっぷり3種のだし醤油の冷奴
ハーブを使うと同じ材料なのにいつもとは違った雰囲気に。ハーブのさわやかな香りが食欲をそそります。
夏の料理 旬の食材を食べよう ビタミンCたっぷりのオレンジのサルサ
6月から11月はバレンシアオレンジが旬。ネーブルオレンジは12月から3月が旬。デザートだけでなく前菜としても美味しくいただけます。
ハラペーニョを効かせてトルティーヤチップスと一緒に
手作り調味料 旬の食材を食べよう ナス大量消費ナスのキャビア風ディップ
初夏から秋にかけてが旬の茄子。別名貧乏人のキャビアと呼ばれるディップにしておくとパスタソースやお肉のソースにも使える優れものの作り置きお惣菜になります。
糖質オフレシピ トマト大量消費 ひんやり作り置きおかず酢橘が香るトマトのおひたし
キンキンに冷えたトマトのおひたし。大量に作って食欲のない朝でもサラダ代わりに食べたい出汁まで飲めるおひたし