スパイス

糖質オフレシピ

ワンパンレシピ ソーセージ風ミートボールのトマト煮込み

いつもの肉団子にスパイスを1つ入れるとソーセージ風になるんです。 子供たちも大好きなミートボールのトマト煮込みをお鍋1つで作りましょう
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糖質オフ チーズがとろけるメキシコ料理のおつまみナチョス

ダイエット中でも我慢せずにジャンクフードを楽しみます。大人から子供までみんなでつまめるメキシカンな前菜。ビールやソーダに合うナチョスを糖質オフレシピで作ります
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糖質オフ 糖質5g以下 アメリカ料理の定番バッファローチキン

高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がるニューヨーク州発祥の定番アメリカ料理のおつまみ
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糖質オフ 1人分糖質10g以下 四川風唐辛子と唐揚げ炒め辣小鶏

高たんぱく低カロリーの鶏肉。小麦粉を使わないのにカラッと仕上がる唐揚げと唐辛子で食欲増進
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糖質ゼロ 10分でできる砂肝の和風アヒージョ

高たんぱく低カロリーで鉄分や亜鉛が多い砂肝。成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
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糖質オフ もち麦で具だくさんケイジャン料理のジャンバラヤ

食物繊維の多いもち麦にスパイスを効かせたアメリカの炊き込みご飯ジャンバラヤの作り方 お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに
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低温調理で作るジャークチキン 手作りシーズニングでジャマイカ料理

スパイスを合わせて自家製シーズニング。香辛料はカレーとほぼ同じ。基本のスパイスを5~6種類そろえておくと本格的な料理ができます。
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お肉のスープがしみしみ大根料理 大根のコンビーフ煮込み

洋風おでんのような味わいです。肉料理好きにはたまらない大根の煮物。コンビーフ出汁のスープまで飲み干せます。
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レトルトスープを使って簡単なのに本格的なスープカレー

カレールーは使いません。初めてでも簡単。圧力鍋だと加圧10分でできる失敗しない本格的なスパイスカレー
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ネパールのダルパート用スープ レンズ豆を使ったダルスープ

インドやネパールの優しい味の豆スープ。野菜と豆で体に優しいベジタリアンメニュー。日本人にもなじみやすい味にアレンジできます。
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