ダイエット

糖質オフレシピ

糖質オフ もち米玄米と残り物乾物で五目おこわ

食物繊維の多いもち米の玄米と残りがちな乾物を使った具だくさんおこわ。 お米を食べても血糖値の上昇をゆるやかに
糖質オフレシピ

華やかなピンクのちらし寿司 野菜で作るシンプルな薬味ちらし

レジスタントスターチで糖の吸収をゆるやかに ひなまつりやパーティー料理に鮮やかなピンクのお寿司
手作り調味料

糖質オフ 天然うま味調味料えび粉を使ったパラパラ炒飯

天然のうま味たっぷり海老粉は和食に中華に使えます。 無添加天然うま味調味料を手作りしましょう。
糖質オフレシピ

糖質オフ もち米玄米でもちもち食感チーズリゾット

食物繊維の多い玄米ももち米玄米ならパサつきません。 痩せ体質をつくって血糖値の上昇をおさえるリゾット
糖質オフレシピ

イヌリン豊富な菊芋の根菜ミネストローネスープ

血糖値の上昇を抑えたり糖の吸収を抑制するイヌリンが豊富なのは菊芋だけではないんです
糖質オフレシピ

糖質オフ 太りにくい体質になるしっとりポテサラ風サラダ

糖質制限ダイエット中には控える食材イモ類。イモ類の中で里芋って糖質が低いどころか里芋の糖質は体内に取り込まれにくいんです。 おからと里芋で作るしっとりポテトサラダ
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