レシピ

糖質オフレシピ

糖質オフ 全粒粉で作るニラチヂミとチヂミたれ

栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るチヂミ。 ニラたっぷりで栄養バランスよく
糖質オフレシピ

低糖質こんにゃく米でシャキシャキ野菜たっぷりサラダチャーハン

こんにゃく米を使ったサラダのように食べれるチャーハンです。野菜もたっぷりたんぱく質も一緒に食べられる小持つ繊維たっぷりの腸活レシピです。
夏の料理

白味噌クリームチーズディップのスティック野菜サラダ

ビタミンや食物繊維の多い野菜はたんぱく質が多いディップと一緒だと栄養バランスがよくなります
糖質オフレシピ

フライパンで作る全粒粉入り手作りナン

栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るナン。 スパイスカレーと合わせると糖質も少なくなります。
夏の料理

高たんぱく低糖質のあさりで醤油麹炒め

栄養価が高く手軽に買えるあさり、火の通りも早いので手早く料理ができます。
夏の料理

糖質オフ サラダチキンのフォー風冷製茶漬け

こんにゃく米を使った暑い季節でも火を使わずあっさり食べれる冷たいスープ茶漬けレシピ
未分類

全粒粉入りピザ生地で作るチーズがとろ~りシカゴ風ピザ

栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るピザ生地 スキレットで簡単に自家製シカゴピザ
糖質オフレシピ

たっぷり野菜の豚味噌巣ごもりレタス

赤だし味噌と和風だしでごはんのおかずになる簡単あっさり鶏の味噌グラタン
糖質オフレシピ

糖質オフ ミックスビーンズの洋風スパイス炊き込みご飯プレート

こんにゃく米を使ったクミン香る洋風炊き込みご飯。食物繊維が豊富なミックスビーンズとこんにゃく米。腸活レシピです。
時短レシピ

糖質オフ 切り干し大根ときのこのデトックス鍋焼きうどん

水溶性と不溶性の両方の食物繊維が摂れるレシピ。食物繊維が豊富な食材たっぷりで食べ応えがあるのでうどんは半分でしっかりおなかいっぱいになります。
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